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Aprendendo a se alimentar na terceira idade

Alimentar-se bem é extremamente importante em todas as etapas da vida, especialmente na terceira idade

Alimentar-se bem é a melhor maneira de combater a desnutrição e a obesidade e prevenir outras doenças, como pressão alta e diabetes. Deve-se evitar alimentos que contenham muita gordura, sal e açúcar e dar preferência aos de origem natural como legumes, verduras, frutas e cereais. É importante tomar de seis a oito copos de água por dia.

Não deixe de comer nada por não conseguir mastigar: pique, moa, corte ou rale.

Além de uma alimentação adequada, para incentivar hábitos saudáveis é fundamental que nessa fase também seja estimulada a prática de exercícios físicos que assegurem uma vida mais autônoma.

Por : Saúde Pref. de Porto Alegre | fonte: http://www2.portoalegre.rs.gov.br/sms/default.php?p_secao=426

Peso ideal para pessoas acima de 60 anos

Disponibilizamos aqui esta informação rápida e útil

O Controle do peso do idoso deve ser verificado pelo menos uma vez por mês. Se estiver abaixo ou acima do peso recomendado, é necessário a consulta de um médico.
1,45m 46,2 à 56,7k
1,50m 49,5 à 60,7k
1,55m 52,8 à 64,8k
1,60m 56,3 à 69,1k
1,65m 59,3 à 73,4k
1,70m 63,6 à 78,0k
1,75m 67,3 à 82,6k

Por : Saúde Pref. de Porto Alegre | fonte: http://www2.portoalegre.rs.gov.br/sms/default.php?p_secao=426

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